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Contraction isométrique & Tendinopathie


Dans une étude réalisée en Juillet 2020,


Il est démontré que les contractions isométriques, quelles soient courtes (10 secondes) ou longues (40 secondes), pour un temps sous tension total équivalent, permettaient de diminuer et soulager la douleur liée à une tendinopathie au niveau du tendon rotulien situé à l'avant du genou (patellar tendon).


Du point de vue de l'entraînement, il est intéressant d'intégrer ces contractions isométriques afin de traiter ce type de pathologie si une tendinopathie est déjà installée chez le pratiquant/ la pratiquante ou bien l'intégrer dans un objectif de prévention.


Il faut noter que sur le plan nerveux et sur le plan musculaire, ce type de contraction à d'autres bienfaits, mais ce sera le sujet d'un autre post.


Vous trouverez ci-dessous le lien vous redirigeant vers l'étude en question :


Pearson SJ, Stadler S, Menz H, Morrissey D, Scott I, Munteanu S, Malliaras P. Immediate and Short-Term Effects of Short- and Long-Duration Isometric Contractions in Patellar Tendinopathy. Clin J Sport Med. 2020 Jul;30(4):335-340. doi: 10.1097/JSM.0000000000000625. PMID: 30095504.


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30095504/





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